Jak zachowywać się w czasie upałów?
Jak zachowywać się w czasie upałów?

Informacja Ministra Zdrowia

• chronić się przed upałem;
• unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych
godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu);
• ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały
intensywnych wysiłków;
• noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach;
• noś ze sobą butelkę wody;
• zasłaniaj okna eksponowane na słońce;
• zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je
w nocy wywołując przepływ powietrza;
• w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach;
• jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych,
klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.);
• regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie
w ciągu dnia;
• pij jak najwięcej wody, soków owocowych;
• jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;
• nie pij alkoholu!
• nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz
leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować;
• zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty,
głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg);
• nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów;
• dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim
sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia;
• pamiętaj o bezpiecznej kąpieli;
• nie skacz na głowę do zbiorników wodnych;
• pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.
 
powrót